non dicevo di prendere esempio quello che fa gio, ma quello che diceva 4ca. io ora sto provando a fare un periodo di mezza definizione(nel senso che non è estrema) seguendo i consigli di 4ca e sajan cioè abbasando tutti imacronutrienti comprese le pro, io sono 1,80x70 kg abbastanza magro e mi sto mangiando 70 gr di pro al giorno.

ho provato anche periodi iperproteici in precedenza ho deciso di confrontare i 2 metodi per vedere quale è più efficace.

alla fine potrò giudicare se aveva ragione 4ca oppure chi consiglia altri tipi di diete.