come iniziare???

[Fenix]

ciao a tutti m devo iscrivere in palestra per aumentare la mia massa muscolare e so ke per farlo c'è bisogno anche di un'adeguata dieta. sono molto motivata ma non so davvero da dove iniziare: come impostare la dieta in base al mio fisico, che cibi mangiare e che integratori assumere. da dove posso iniziare?

dal leggere tutti i topic in evidenza su alimentazione e integrazione...può essere un buon "inizio"...

[°°sOmOja°°]

poi ci sono anche quelli nella sezione FEMMINILE
cmq dopo aver letto un pò (è chiaro che nn potrai leggere TUTTO.. perlomeno nel breve periodo) se scrivi un'idea di dieta che per te è sensata possiamo discuterne in questa sezione (da regolamento nessuno può prescrivere diete)