Citazione Originariamente Scritto da maryyy Visualizza Messaggio
ciao a tutti m devo iscrivere in palestra per aumentare la mia massa muscolare e so ke per farlo c'è bisogno anche di un'adeguata dieta. sono molto motivata ma non so davvero da dove iniziare: come impostare la dieta in base al mio fisico, che cibi mangiare e che integratori assumere. da dove posso iniziare?
dal leggere tutti i topic in evidenza su alimentazione e integrazione...può essere un buon "inizio"...