scheda

[smalville2]

ummm....

ho finito ora di leggere un articolo sul bill starr.
va fatto con i pesi a salire ( e mi avevi anche fatto venire il dubbio....) d'altra parte se ci pensi non puoi applicare la progressione...

ma quei pesi sono totali?? cioè consideri il bilancere e tutti i dischi? o solo il peso per lato??

per curiosita da quanto ti alleni??

mi sono allenato tutto settembre e ottobre smesso novembre e dicembre e ora comincio per l'ultima volta spero di non dover più cominciare
si o fatto 5x5 con peso costante, i kg sono compresi il bilanciere che pesa 12kg

[stefanopunk]

magari il bill starr non fa per te....sinceramente credevo che ti allenassi da piu tempo...e i pesi sono veramente bassi...

non so se questo programma puo funzionare per un principiante...il mio consiglio e lascialo perdere e fatti fare un programma in palestra.

[smalville2]

magari il bill starr non fa per te....sinceramente credevo che ti allenassi da piu tempo...e i pesi sono veramente bassi...

non so se questo programma puo funzionare per un principiante...il mio consiglio e lascialo perdere e fatti fare un programma in palestra.

veramente?
almeno lasciami provare una settimana

[stefanopunk]

veramente....

il fatto è che di sicuro con due mesi di allenamneto non hai ancora delle buone esecuzioni soprattutto nello squat...e il bill starr si basa sullo squat.

altra cosa non credo che tu sappia ancora le tue reali potenzialità...L'altro punto fondamnetale del programma è il 5rm (cioe il carico massimo con cui puoi compiere 5 ripetizioni)...e tu ancora non lo puoi stiamre on precisione.

terza cosa è normale che i tuoi carichi siano ancora "bassi" (non ti preoccupare non sei una pippa...tutti abbiamo iniziato cosi piu o meno)...si tratta di inparare degli schemi motorii nuovi, imparare ad utilizzare e coinvolgere al meglio i muscoli e preparare il sistema nervoso...ci vuole un po di tempo, pazienza, impegno e costanza.

il bill starr non è un programma per avanzati ma neanche per chi ha appena messo piede in palestra...richiede una buona tecnica e passione...a fare tre esercizi sinceramente ci si rompe un po le palle...al tuo livello secondo me avrebbe risultati veramente scarsi.