famosa scheda they

[Visione]

Che ne pensat della famosa scheda they??

LUNEDI

Squat 5x5

Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 cioè non scendi completamente?

Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8
qui è uno stimolo completamente differente non capisco?
Scrollate con i manubri 4x8

Curl bilanc. senza contrazione 2x8

Bicipiti al cavo pamp 1x30

Crunches addome 4x20-25 io abbaserei le rip e userei sovraccarichi

GIOVEDI

Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6
io farei i classici stacchi
Panca orizzontale 4x8

Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6
farei le trazioni
Lento dietro al multy 4x6
lento avanti in piedi
French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8
scenderei tutto
Reverse crunches 1x20-30 io abbaserei le rip e userei sovraccarichi

questi sono i miei dubbi, su soggetti sani l'ampiezza del movimento su questi esercizi è da ricercare. Poi ti mette dei bei esercizi con una logica di lavoro come dice somo. che sia da fare su 2 o tre giorni secondo me lui intende su due anche se io calibrando l'intensità la farei su tre