famosa scheda they

[Visione]

dietro sicuramente no.
poi utile dipende dal tuo livello, io non credo nelle schede già fatte, credo nella scheda fatta sulla persona e su una progressione del volume e dell'intensità all'interno della scheda.
se ci fosse la scheda perfetta saremmo qua a discutere?

[°°sOmOja°°]

funziona perchè si basa su una certa logica sensata, a differenza della maggiorparte delle schede che sono solo un'accozzaglia di esercizi senza connessione tra loro.

se ti piace, ti incuriosisce, provala ed eventualmente adattala a te.
(personalmente però eviterei il lento dietro al multy)

[volkaststay]

ovviamente no visione non staremo qua a discutere se ci fosse la scheda "perfetta". E' per avere un parere e sentire le opinioni. cmq nel caso avessi intenzione di cominciarla leverei sicuramente quel lento dietro al multi, come dice somoja. Ma ha una frequenza di solo due volte a settimana? non è un aba bab?