Ciao, visto che piu o meno di statura siamo uguali questo tuo post interessa anche a me e spero che qualche guru risponda presto!
ma anche raggiungendo 2300 calorie per te non sono poche? non dovresti stare sulle 2700? considerando che devi fare massa.. il calcolo dovrebbe essere 72 * 33 * 15% piu o meno.. aspetto una risposta di qualche esperto!