scheda

**smalville2** · 04-01-2009, 08:34 PM

ma se faccio il 5x5 posso farlo a peso costante?
sto leggendo intere discussioni sul bill star e vedo che deve essere costante altrimenti ci si allena solamente con le ultime 2 ripetizioni

**stefanopunk** · 04-01-2009, 09:02 PM

Originariamente Scritto da smalville2

ma se faccio il 5x5 posso farlo a peso costante?
sto leggendo intere discussioni sul bill star e vedo che deve essere costante altrimenti ci si allena solamente con le ultime 2 ripetizioni

io so che il il bill starr prevede un carico a salire sio al 5rm...il conceto è proprio quello 2 serie allenanti....altrimenti quando i pesi iniziano a alire non si regge piu...io l'ho fatto cosi e anche altre persone del forum...di piu non so dirti mi dispica

**smalville2** · 06-01-2009, 04:36 PM

di squat ho caricato 32 kg
di panca 26 kg
di rematore con bilanciere 32kg
Il rematore non l'ho neanche sentito dovrei aumentare il carico, lo squat è stato efficace, mentre la panca non mi ha dato nessun problema.

**stefanopunk** · 06-01-2009, 04:50 PM

ummm....

ho finito ora di leggere un articolo sul bill starr.
va fatto con i pesi a salire ( e mi avevi anche fatto venire il dubbio....

) d'altra parte se ci pensi non puoi applicare la progressione...

ma quei pesi sono totali?? cioè consideri il bilancere e tutti i dischi? o solo il peso per lato??

per curiosita da quanto ti alleni??

**smalville2** · 06-01-2009, 05:03 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

ummm....

ho finito ora di leggere un articolo sul bill starr.
va fatto con i pesi a salire ( e mi avevi anche fatto venire il dubbio....

) d'altra parte se ci pensi non puoi applicare la progressione...

ma quei pesi sono totali?? cioè consideri il bilancere e tutti i dischi? o solo il peso per lato??

per curiosita da quanto ti alleni??

mi sono allenato tutto settembre e ottobre smesso novembre e dicembre e ora comincio per l'ultima volta spero di non dover più cominciare

si o fatto 5x5 con peso costante, i kg sono compresi il bilanciere che pesa 12kg

**stefanopunk** · 06-01-2009, 05:13 PM

magari il bill starr non fa per te....sinceramente credevo che ti allenassi da piu tempo...e i pesi sono veramente bassi...

non so se questo programma puo funzionare per un principiante...il mio consiglio e lascialo perdere e fatti fare un programma in palestra.

**smalville2** · 06-01-2009, 05:28 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

magari il bill starr non fa per te....sinceramente credevo che ti allenassi da piu tempo...e i pesi sono veramente bassi...

non so se questo programma puo funzionare per un principiante...il mio consiglio e lascialo perdere e fatti fare un programma in palestra.

veramente?
almeno lasciami provare una settimana