il mio gruppo muscolare + forte sono le spalle, finchè lavoro con esercizi di spinta incremento il carico ma la massa non cresce, quando invece inserisco le alzate laterali come primo esercizio per le spalle ed elimino le spinte immediatamente le mie spalle diventano enormemente larghe, non sempre gli esercizi migliori sono migliori per tutti. e comunque diffcilmente si ottengono spalle larghe senza le alz laterali