Marcoevfurn's Video Thread

**marcoevfurn** · 04-01-2009, 11:25 AM

Gm 3RM 160Kg PR+10Kg dalla settimana scorsa!

**°°sOmOja°°** · 04-01-2009, 02:27 PM

complimenti marco! bei pesi
ho l'impressione che tu nn sia molto comodo con il bilancere in quella posizione
può darsi che stringendo le mani e incastrandoti meglio (probabilmente avrai fastidio ai polsi) tu possa guadagnare altri kg

**marcoevfurn** · 04-01-2009, 02:45 PM

Grazie!

Come posizione è un po' piu' bassa di quella che uso per lo squat e le mani sono piu' larghe.

**lipidiman** · 04-01-2009, 03:25 PM

ma il bilanciere deve toccare le sbarre di sicurezza ? xkè x esempio io qnd facevo lo squat le toccavo x nn sbilanciermi ma mi hanno consigliato di cercare di nn toccarle e credo ke la stessa cosa valga x il GM o sbaglio ?

**°°sOmOja°°** · 04-01-2009, 03:40 PM

no lipidi, sono 2 esercizi diversi
il GM si può fare con o senza fermo.. è un esercizio "didattico" e + che altro per atleti intermedi\avanzati

lo squat può essere eseguito didatticamente anche con il fermo sui pins ma diventa un altro esercizio e cmq nn lo consiglierei ad un principiante che ancora nn ha appreso lo schema motorio base dello squat libero.

@marco: potresti provare (se ti sembra fattibile) a stringere le mani mantenendo il bilancere così basso (hai dei polsini?)

**marcoevfurn** · 04-01-2009, 03:49 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

@marco: potresti provare (se ti sembra fattibile) a stringere le mani mantenendo il bilancere così basso (hai dei polsini?)

Si, anche nel video li uso. Ho quelli della Olympian che non tengono un granchè, ma come hai visto su AOS tra breve dovrei fare qualche acquisto!
Proverò ma attualmente non penso di riuscirci a causa della spalla che non è ancora al 100%.

**°°sOmOja°°** · 04-01-2009, 04:31 PM

ah no, se ti fa male la spalla allora lascia perdere
i polsini olympians (neri con striscia rossa e imbottitura in neoprene) li utilizzo negli allenamenti perchè sono rapidi da indossare e + comodi (anche se immobilizzano meno il polso.. ma a me sta bene così)

**marcoevfurn** · 25-01-2009, 11:58 AM

High Bar Box Squat 34cm 2x125 Kg

Half Sumo Pull 37cm 2x205 Kg

Link al diario

**lipidiman** · 25-01-2009, 12:48 PM

ammazza ke boato qnd hai rimesso il bilanciere giù kon lo stacco !! cmq bravo x i carichi !! rimane xò a mio avviso quel problema dello squat ke tendi ad andare tr avanti col busto o almeno qst nella seconda rep, xkè la prima è andata bene credo (parlo da neofita quindi nn dare peso alle cose ke dico probabilmente mi scapperà fuori qualke stronz.ata certe volte :-/ )

**marcoevfurn** · 04-01-2009, 03:45 PM

Le barre le tocco appena per avere un riferimento, non ci sono pause (in quel caso sarebbe un GM concentrico). Inoltre si scende in modo controllato e il bilanciere non si scompone troppo. Nel video si sente tanto la botta perchè il microfono della fotocamera è piu' sensibile a quelle frequenze.
Per lo squat la faccenda è diversa, si scende piu' velocemente ed è piu' facile scomporsi.