Citazione Originariamente Scritto da TSUNAMI Visualizza Messaggio
per i complementari nel ciclo russo puoi fare cosi:

squat ciclo russo
Good morning 45-60°: 3x10-8
pulley: 4-6 sets
curls: 2-3 sets

panca ciclo russo
lat machine\trazioni: 4-6 sets
lento avanti\inclinata 80°: 3-4 sets
tricipiti: 2-3 sets

stacco ciclo russo
Panca\panca stretta\inclinata: 4-6 sets
pulley\rematore: 4-6 sets

I complementari che ha esposto Tsunami non sono male anzi