un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

nono.. nn mi riferivo ad una normale iper
solo mi veniva in mente quel tizio che una volta aveva scritto di fare 130kg di panca solo se si ingozzava di panettone

[TheIron]

]#
si me lo ricordo pure io, l'anno scorso ci siamo sbellicati co sto fatto... ma uno che mi è rimasto ancora più impresso è quello che diceva che se frullava le uova sode si spezzava la catena del profilo aminoacido o una roba del genere

[°°sOmOja°°]

ahah best of 2008

[menphisdaemon]

nono.. nn mi riferivo ad una normale iper
solo mi veniva in mente quel tizio che una volta aveva scritto di fare 130kg di panca solo se si ingozzava di panettone

Si come no..lo faccio pure io alla prossima...

[SeNsHi]

spettacolare, ora vado ad ingozzarmi di pandoro, poi provo il massimale di panca...

[Teo86]

ok, allora massimali solo a natale e pasqua


buon anno somo

[GOLD'S GYM]

Claudio cosa ***** sei?Una discarica? +6,3kg!!! ***** ora si che ti metterei una bella mela rossa in bocca...ahahah

[cressi007]

ciao claudio ti faccio un saluto e ribadico come al solito che 6 una fogna mangiando ma che te 6 magnato un amico che era a cena da te?

[°°sOmOja°°]

aah ragazzi! auguri anche a voi
domani organizzo una cena a casa mia e mi manca il secondo piatto, chi viene?

dai, adesso mi rimetto in riga, promesso.

[kingdestroy]

Ormai e troppo tardi polpettino Mio... Sei diventato un bobcat hihihihi....
Bacioni e buon 2009

[°°sOmOja°°]

2 gennaio 2009

OL squat raw
5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg

3x5x100kg

Floor press manubri
1x10 @22+22kg
1x15 @28+28kg

4x20-15-12-10 @30+30kg

jumpset con
2 set lat machine + 2 set pulley

front squat
3x6x60kg (ridicolo, è solo per giocare un pò)

2 set lat machine
4 set pulley, vari grip

3 set tirate allo sterno con corda
3 set tricipiti ai cavi

note:
ho dovuto interrompere la lat machine perchè la trazione verticale (nella fase di massimo allungamento) mi causa dolore alla spalla, ancora devo andarci cauto.

[°°sOmOja°°]

su richiesta di Gold's gym:
video del ricchion-squat @130kg
http://it.youtube.com/watch?v=QQcBZ5Gvv2E

prima di iniziare sembra che incastri il bilancere in basso, in realtà cerco di centrarlo + in alto possibile.
i pesi sono ridicoli, spero di fare meglio la sett. prox, visto che per me è un'esecuzione nuova.

[twins]

claudio guarda che se continui a far squat così...rischi di diventare grosso!

[GOLD'S GYM]

Mi hai accontentato amore...
Cmq si twins...ma lui ha un orgoglio da pauerlifter (vedi vocabolario di tattos)

[Teo86]

che impressione! somo che si allena decentemente


scherzo