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Salve,chiedo scusa in anticipo, ma sono un principiante e vorrei un Vs. parere sulla mia dieta con aggiunta di integratori per aumentare massa:
Premetto ho 35 anni peso 70 kg e sono alto 1,70 mt, ho sempre corso e camminato tanto ma da 4 mesi frequento una palestra e vorrei aumentare la massa, faccio un lavoro per cui ho pochissimo tempo per mangiare e quindi:
Sveglia: 3 caps BSN nitrix
Mattina solo cappuccino, metà mattina BSN true mass; pranzo o piatto di pasta con tonno o pomodoro semplice, o riso; metà pom 3 caps nitrix, allenamento 2 ore, cena verdura pesce o carne, dopo cena 3 caps nitrix.
Dopo 3 mesi sospensione di tutti gli integratori per un mese.
che ne pensate? forse prima della notte dovrei sostituire il nitrix con il synthia 6 sempre di BSN.
Ovviamente grazie in anticipo di tutte le Vs.risposte.
Saluti a tutti
INTANTO DUE ORE DI ALLENAMENTO SONO TROPPE E NON SERVONO ANULLA POI VEDIAMO IN BASE AL TEMPO CHE HAI E AI INTEGRATI
ORI DISPONIBILI. IL NITRIX APPENA SVEGLIO OK SUBITO DOPO TI FAI IL CAPPUCCINO CON IL TRUE-MASS (DUE MISURINI) METà MATTINA TI PRENDI 1 MISURINO DI SYNTIA6 PRIMA DEL ALLENAMENTO TI PRENDI 3 CAP DI NITRIX E SIAMO A 6 E ALTRE TRE DOPO L'ALLENAMENTO INSIEME A UN MISURINO DI TRUE-MASS CENA E PRIMA DI ANDARE A LETTO 1 MISURINO DI SYNTA6
SPERO CHE TI VADA BENE CIAO IN BOCCA AL LUPO
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