@ trokji: grazie mille....allora non avevo sbagliato molto: se le ggi il mio primo post i consigli sono piu o meno su quella linea. correggere la dieta e alternare esercizi a 8-6 ripetinioni con esercisi a ripetizioni medio-alte solo che secondo me il recupero dovrebbe essere intorno al minuto....

@ somoja: scusa se mi sono espresso male...anche io purtroppo (o per fortuna) mi sono beccato un corso di fisiologia nel mio iter d studi e anche se non ho la conoscenza che ha un medico....ma alla composizione dei muscoli ci sono arrivato....