Mr Italia
In Stretching
Come aerobica fai corsa al limite, ma solo 2 volte a settimana ed in maniera seria.
Un must è l'allenamento con gli esercizi multiarticolari, da migliorare gradualmente alzando sempre + peso nel tempo e pochi esercizi di rifinitura.
Molto importante è il piano alimentare dal quale dipenderà buona parte dei risultati, così come dall'allenamento
Principiante
Grazie a tutti x le risposte ed il benvenuto!
Mi avete schiarito molto le idee...con un pò di pazienza cerco di ristilarmi un programma di allenamento più decente!Mi potete consigliare quali esercizi eliminare perchè poco produttivi e quali eventualmente rendono di più e quindi aggiungere?
Inoltre, per le ripetizioni e le serie posso continuare a basarmi sul 3*10 o devo modificare anche questo?
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