Ho deciso,passo ad una aba bab,visto ke cmq queste 7 settimane di massa"pura" non mi hanno dato i risultati sperati
Il peso vabbè,nn si puo + paragonare,ma il braccio è sempre fermo a 28cm e la gamba sempre a 53cm
Ora,mi concentrero solo sull aumento dei carichi,come mi avevate consigliato,e SOLO FONDAMENTALI
La skeda: l idea è spinta/tirata
A
Squat 4x6
Panca 5x5
Lento a (seduto) 3x8
Panca stretta 2x6
B
Trazioni 5x5
Rem.man 4x6
(scrollate 2x10)
Curl 2x8
Polpacci 5x15
Oggi allenamento A
Squat 4x6 45kg tosto
panca (qui ho perso un bel po di forza) 3x5 50kg + 2x5 47kg*
lento a 3x8 22,5kg (tranquillo)
panca stretta 2x6 35kg (tranquillo)
* a mia difesa,posso dire ke con questa nuova panca Non riesco assolutamente a fare l arco...e qst sicuramente mi fa perdere forza
Cmq adesso cerco di rimediare a questi carichi penosi
L unico dubbio sulla skeda,sono le braccia,cioè 2 serie bastano?? Perkè le allenerei in pratica un giorno si ed uno no,qundi non so quanto lavoro fargli fare direttamente
La tengo per 4/5 settimane e vediamo come va![]()



,e SOLO FONDAMENTALI 

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