Ho deciso,passo ad una aba bab,visto ke cmq queste 7 settimane di massa"pura" non mi hanno dato i risultati sperati
Il peso vabbè,nn si puo + paragonare,ma il braccio è sempre fermo a 28cm e la gamba sempre a 53cm

Ora,mi concentrero solo sull aumento dei carichi,come mi avevate consigliato ,e SOLO FONDAMENTALI

La skeda: l idea è spinta/tirata


A

Squat 4x6

Panca 5x5

Lento a (seduto) 3x8

Panca stretta 2x6

B

Trazioni 5x5

Rem.man 4x6

(scrollate 2x10)

Curl 2x8

Polpacci 5x15

Oggi allenamento A

Squat 4x6 45kg tosto

panca (qui ho perso un bel po di forza) 3x5 50kg + 2x5 47kg*

lento a 3x8 22,5kg (tranquillo)

panca stretta 2x6 35kg (tranquillo)

* a mia difesa,posso dire ke con questa nuova panca Non riesco assolutamente a fare l arco...e qst sicuramente mi fa perdere forza
Cmq adesso cerco di rimediare a questi carichi penosi

L unico dubbio sulla skeda,sono le braccia,cioè 2 serie bastano?? Perkè le allenerei in pratica un giorno si ed uno no,qundi non so quanto lavoro fargli fare direttamente

La tengo per 4/5 settimane e vediamo come va