Lunedì 29/12/08 Bench RE

Panca piana - Rest 2.30
10@20;30; 8@40; 5@50;60
4x5 + 1x7 @65

Come già detto per un po' non vado piu' di pesi "pesanti" sulla panca, mantengo un po' di volume senza esagerare. Comunque tutte leggere.
Ho anche scoperto che i segni sul bilanciere che dovrebbero segnare gli 81cm sono ai 91! :ang: Ho risolto con del nastro adesivo! Ora mi viene il dubbio di essermi infortunato alla spalla proprio per aver sempre forzato con una presa piu' larga...

Military Press - Rest2.00
10@20; 8@30
4x6@40

Row 90° presa supina - rest 2.00
10@40; 8@60;
2x6@80; 2x6@85

Buoni, senza cheating.

Sjrug bilanciere - rest 1.30
10@60; 80; 100
3x8@120

Face Pull con 2 elastici
3x15

Extrarotatori

Buon WO. La spalla non si è fatta sentire e anche adesso non da fastidio.