Riscaldamento
saltelli con la corda

Esercizi

rematore bil. 4/10/6/12 rec. 1,30"

lat avanti 3x8 rec. 1,30

spinte in basso braccia semitese 5x10@10 10 10 10 15rec. 40"

panca stretta 4/10/6/12 rec. 1,30"

french press 2x8@18 rec. 1,30"

push down 5x10@10 10 10 15 15 rec. 40"


Commenti
Mi sono allenato insieme al solito amico che viene a trovarmi oggi avevo il morale un po' giù quindi allenamento un po' così ... ma tutto sommato anche con i rest ballerini un buon WO.
I carichi non me li ricordo bene e per evitare errori non li metto proprio.