grazie delle risposte... appena inizierò il programma vi dirò le mie sensazioni sull'allenamento e fra qualche mese posterò nuovamente e vi dirò se ci sono stati ( minimi che siano)progressi sia di forza che di massa. per il momento devo procurarmi i micro carichi o trovare un'alternativa ad essi per gli incrementi di peso. vedrò di comprare le piccole gemme a calamita.