carbo come ultimo spuntino...

[Teox84]

Ciao a tutti volevo farvi una semplice domanda..mettiamo caso che io nella mia dieta dvrei assumere 200gr di carbo al giorno divisibili in 5 pasti..se arrivando alla cena non ho ancora raggiunto la quota di carbo il prossimo spuntino lo posso fare con carbo o no visto che i carbo di sera non vanno bene? non so se sono stato chiaro..

[Garzante]

non è consigliato avere un picco glicemico prima di andare a dormire, ma se metti qualche carbo a cena a basso ig e poi vai a dormire dopo 3 ore non vedo dove sia il problema..

[Teox84]

ma il mio problema è proprio che a cena non riesco a mangiare carbo allora visto che sapevo che nn è consigliato mangiare carbo prima di dormire ho chiesto per curiosità..grazie cmq!!!

[glutammico]

Scusa ma perche' devi raggiungere una quota di carbo ?
Che dieta segui ?
Se e' per una questione Calorica puoi mangiare grassi e pro in sostituzione, oppure non raggiungi la quota e il giorno dopo assumi piu' Kcal. ( anche il doppio di quelle "mancate" il giorno prima ).

[Teox84]

ciao gluta,io seguo una normale dieta una volta calcolato il mio fabbisogno giornaliero mi sn diviso le % di carbo pro e grassi e praticamente con le pro e i grassi diciamo che ci siamo ma com i carbo non riesco ad arrivare alla quota giusta eè visto che solo di sera posso mangiare dopo la cena avevo chiesto dei consigli su questo pur sapendo che i carbo dopo la cena sono sconsigliati..tu che mi consiglieresti?ah volevo ricordarti che non riesco mangiare in+ le pro quindi proverei con i grassi tu cosa mi consigli?

[Teox84]

mi aiutate?

[Garzante]

i carbo mettili nella prima parte della giornata o nel post-wo.. ma dov'è il problema?

[Teox84]

il problema e che non riesco a mangiarli sia x il tempo che per fame..quindi avevo chiesto se va bene lo stesso a magiare più grassi e se si quali grassi..

[Shin]

Puoi sperimentare provando a mangiare carboidrati a basso I.G.
Per i grassi: frutta secca, burro d'arachidi o olio

[Teox84]

quindi potrebbe andare bene a mangiare + grassi?

[Shin]

Esatto

[Teox84]

ti faccio 1 altra domanda..e se x caso mangiassi + carbo e grassi e meno proteine potrebbe andare lo stesso bene oppure ho detto 1 cazzata?

[Shin]

le percentuali dei macronutrienti Dipendono dal tipo di dieta che segui e, dalla fase in cui ti trovi (definizione o massa).
Comunque ti consiglio di non ridurre mai le proteine, se noti le varie diete son sempre grosso modo uguali a meno di non seguirne alcune particolari come la metabolica o la warrior diet.
In fase di massa è sempre consigliato aumentare l'apporto di cibo salubre, mentre grosso modo in definizione tutto gira sempre sul ridurre i carboidrati

[Teox84]

io ti parlo sempre di massa..io peso 70kg mangio 140gr di pro al giorno se x esempio ne mangiassi 100gr però aumentando i carbo e i grassi succederebbe qualcosa?

[°°sOmOja°°]

certo che nn è la stessa cosa.
fermo restando che nn è detto che il tuo fabbisogno sia 2xkg, sicuramente l'effetto anti-catabolico e termogenico di 160kcal da proteine (40g x 4kcal\g) nn è lo stesso di 160kcal da grassi o carbo