le percentuali dei macronutrienti Dipendono dal tipo di dieta che segui e, dalla fase in cui ti trovi (definizione o massa).
Comunque ti consiglio di non ridurre mai le proteine, se noti le varie diete son sempre grosso modo uguali a meno di non seguirne alcune particolari come la metabolica o la warrior diet.
In fase di massa è sempre consigliato aumentare l'apporto di cibo salubre, mentre grosso modo in definizione tutto gira sempre sul ridurre i carboidrati