carbo come ultimo spuntino...

[Shin]

Esatto

[Teox84]

ti faccio 1 altra domanda..e se x caso mangiassi + carbo e grassi e meno proteine potrebbe andare lo stesso bene oppure ho detto 1 cazzata?

[Shin]

le percentuali dei macronutrienti Dipendono dal tipo di dieta che segui e, dalla fase in cui ti trovi (definizione o massa).
Comunque ti consiglio di non ridurre mai le proteine, se noti le varie diete son sempre grosso modo uguali a meno di non seguirne alcune particolari come la metabolica o la warrior diet.
In fase di massa è sempre consigliato aumentare l'apporto di cibo salubre, mentre grosso modo in definizione tutto gira sempre sul ridurre i carboidrati

[Teox84]

io ti parlo sempre di massa..io peso 70kg mangio 140gr di pro al giorno se x esempio ne mangiassi 100gr però aumentando i carbo e i grassi succederebbe qualcosa?

[°°sOmOja°°]

certo che nn è la stessa cosa.
fermo restando che nn è detto che il tuo fabbisogno sia 2xkg, sicuramente l'effetto anti-catabolico e termogenico di 160kcal da proteine (40g x 4kcal\g) nn è lo stesso di 160kcal da grassi o carbo

[Teox84]

però facendo così si riuscirebbe a mettere massa?

[glutammico]

teox sei da esaurimento