Creatina: how to

[steve_rogers113]

sto cercando di capire la dinamica di assorbimento a livello molecolare. Il carrier trasporta creatina insieme al sodio, sotto la spinta del gradiente di entrambi, o cos'altro? l'insulina agisce aumentando l'espressione genica del carrier, come per il GLUT? dove trovo info dettagliate? su pubmed ho cercato, ma il meccanismo non lo trovo.

[aristone]

sto cercando di capire la dinamica di assorbimento a livello molecolare. Il carrier trasporta creatina insieme al sodio, sotto la spinta del gradiente di entrambi, o cos'altro? l'insulina agisce aumentando l'espressione genica del carrier, come per il GLUT? dove trovo info dettagliate? su pubmed ho cercato, ma il meccanismo non lo trovo.

quando la pomapa si gira dalla parte del sodio verso l'esterno per lasciarlo la creatina grazie alla differenza di potenziale di membrana ed alla sua affinità con il fosforo+ si lega nella conchetta e riesce a starvi dentro anche se la misura dell'atomo è diversa dall'Na grazie alla polarità che si viene a creare con il fosforo. il prob è se viene rilasciata o meno... e questio dipende dalla creatinfosfochinasi e dalla glicogenina (che a sua volta è influenzata dall'attività della glicono sinteasi). Se non viene rilasciata appena la coda proteica torna dentro e rilascia il potassio, la creatina va fuori e si disperde perchè intanto girandosi la pompa vi è l'utilizzo degli atomi di fosforo e per un attimo la differenza di potenziale è cambiata. Io sto uscendo matto per risolvere il prob dei not responde e di roba sulla creatina ne sto leggendo a tonnellate. vedi che c'è uno studio dell'università di McMaster e su pubmed trovi qualcosa, cmq io ho trovatoun libro al dipartimento di istologia dell'uni di biologia della mia città, sul ciclo plasmatico cellulare e lì spiega meglio tutto. (e da ciò che ho capito per risolvere il prob ci si dovrebbe fare di testosterone :-( cosa assolutamente da non fare naturalmente!!!! però sembra essere la chiave di volta).
ciao

[steve_rogers113]

Inizio a cercare, se poi hai dei link ad articoli o revisioni o il nome del testo cui ti riferisci tanto meglio. Ci aggiorniamo, grazie.

[Ste868686]

leggendo la discussione non capisco nulla, ma se è per dare più forza non va meglio prima? e prima e dopo per la massa

poi con cosa andrebbe presa?


ma quando leggo che si aumente rapidamente di peso significa che oltre ai muscoli aumente anke la massa grassa, oppure sono i muscoli che si gonfiano di acqua?

[Ste868686]

leggendo la discussione non capisco nulla, ma se è per dare più forza non va meglio prima? E prima e dopo per la massa

poi con cosa andrebbe presa?


Ma quando leggo che si aumente rapidamente di peso significa che oltre ai muscoli aumente anke la massa grassa, oppure sono i muscoli che si gonfiano di acqua?

[sasuke85]

La creatina monoidrato è ben assorbita, senza essere così cara! Non esiste nessuna prova scientifica che qualsiasi altra creatina funzioni meglio della semplice creatina monoidrato, assunta con i carboidrati appropriati. Quasi tutti gli studi scientifici sono stati eseguiti con creatina monoidrato, che è la sola e unica forma di creatina per cui si abbiano prove scientifiche di efficacia.
Sul mercato c'è tanta creatina di cattiva qualità e se avete avuto problemi probabilmente sono stati causati dalla marca a buon mercato che state usando. Caratteristica fondamentale di tutte le buone marche è la confezione in polvere molto fine, praticamente senza sapore, senza impurità, senza odore e senza effetti collaterali.
"Sport Nutrition Guide" di Michael Colgan,