Io con i massimali utilizzo una progressione del genere:
5@40%
3@50%
3@60%
3@70%
1@80%
1@90%
1@95%
1@100%
Calcolando le percentuali rispetto al massimale teorico a cui punto. Se poi ho ancora qualcosa si continua con le singole.
Questa è anche una progressione allenante (simil WestSide) ma comunque non mi trovo bene a fare salti grandi, soprattutto vicino al limite.
Nei miei allenamenti vado fino all'1RM di squat e stacco nella stessa giornata, rispettivamente come primo e secondo esercizio, e sebbene sia già caldo anche per lo stacco devo seguire la stessa progressione, solo saltando una tripla, altrimenti non rendo.
E' anche una cosa soggettiva ma ritengo sia indispensabile preparare il SNC a carichi massimali.