Sabato 27/12/08 SQ/DL ME

GM pin10 - 3RM
8@40; 5@70; 85
Triple
100
110
120
130
140
150 PR VIDEO
160 NO

Progressione troppo lunga ma non avevo idea di dove potessi arrivare! A 160 ho mollato subito, complice la stanchezza, erano troppi e ho perso subito l'assetto alla prima eccentrica. Comunque piccolo traguardo personale: non ho mai avuto così tanti kg sulla schiena!
(Scusate la qualità del video ma ho dovuto usare la fotocamera vecchia)

Stacco classico da 15,5cm - Rest 2.30
5@60; 3@120
2x3@135; 3@140; 3x3@145

Volevo fare un 6x3 ma non sapevo bene che peso usare. I 145 starebbero stati giusti. Comunque ho notato un notevole miglioramento nella spinta di femorali, anche all'ultima serie ho avuto una spinta ottima! Contento!

Squat concentrico pin7 - Rest 1.30
6@60
4x6@80

Peso giusto, ho finito stanco ma con ancora una ripetizione in canna.

Sit Up - Rest 1.30
4x6@25 (manubrio)

Con il manubrio diventano piu' difficili: baricentro piu' alto e maggiore instabilità.

P.S. Le cosce hanno raggiunto quota 64cm!