ritorno alla if (pareri)

[°°sOmOja°°]

ciao, che dubbi avrei sulla dieta?

personalmente nn ho nulla contro l'idea della intermitting fasting
nn mi piace come la applichi tu però se devo essere sincero

il tuo è uno sport lattacido quindi utilzza anche e soprattutto glicogeno muscolare
di conseguenza una low carb può nn essere l'ideale ai fini della prestazione in gara

in allenamento il discorso è diverso perchè dubito che i carbo di una banana modifichino così tanto il glicogeno muscolare da alterare in senso positivo la tua prestazione.

l'IF si basa sulla ciclizzazione delle "energie" nel corso delle 24 ore
se tu però agisci sulla glicemia inserendo frutta e verdura secondo me perdi un pò dei benefici della dieta
diverso è invece se assumi pro e grassi (pochi) nella prima parte della giornata: limiti il catabolismo muscolare e fornisci al tuo corpo gli amminoacidi di cui ha assolutamente bisogno (a differenza dei grassi e dei glucidi che nn sono essenziali nel breve termine)

p.s. sull'approccio dicotomico alla dieta ti capisco (pure io ragiono in termini di tutto o nulla purtroppo)

[Visione]

ciao somo grazie della risposta

per quel che riguarda la banana e il preallenamento, alla fine non ti so dire dove inizia l'effetto placebo o quello reale. Ho visto a tentativi e se assumo gli alimenti indicati riesco a spingere sino alla fine.
poi magari tra un mese mi gira la rotella e cambio ma per ora banana e milele sento che mi danno le forze (beata ignoranza)

per gli alimenti che assumo pre pasti non mi capita quasi mai ma anche li quanto un pomodoro ha effetto sull'insulina? o quanto una mela?
poi per andare sul sicuro mi mangio finocchi, cetrioli, insalata tutto roba con valore calorico "negativo".

grazie ciao

[°°sOmOja°°]

per dirlo bisognerebbe fare delle misurazioni glicemiche post-prandiali
io onestamnete sarei anche disposto a farlo ma mio padre nn vuole prestarmi il tester

cmq i cosiddetti alimenti avalore calorico negativo (che poi sarebbero in bilancio, nn negativo) nn è detto che abbiano valore glicemico zero.. naturalmente questo è solo un discorso puramente teorico, dubito tu mangi 800g di finocchi o cetrioli tali da influire sensibilmente sulla glicemia