Originally posted by 4ca
be si se al 90 95% cercherai di allenarti sulle 2-3 reps al 75% cercherai di stare sulle 4 ripetute per 2 -3 set
§77 Ok. La sessione di allenamento, però, mi sembra che diventi un pò lunghetta in questo modo, cioè aggiungendo anche 3 complementari di 3 serie X 10-8. Io sto eseguendo un complementare anche per le spalle (eser. fondamentale: lento avanti, complementare: alzate laterali; nel giorno della schiena), ma non stavo ripetendo gli altri multiarticolari. Mi sembra che a questo punto si possa anche evitare il complemenentare. Lo so che dipende dalle mie esigenze, ed infatti io avevo deciso di inserirlo. Ma allenandomi così in full-body (sempre in questa fase di forza...) penso che si potrebbe anche toglierlo.... o no? E comunque penso sia quasi impossibile rimanere nell'ora di allenamento, sforando di un bel pò. Questo è poco importante o dovrei cercare di rimanere nell'ora? Forse dovrei togliere anche il lento avanti? Grazie ancora per le risposte.