24 dicembre 2008

oggi niente stacco, ho preferito essere prudente, rimandando il 10x3 a venerdi.
quindi ho accompagnato irene, lino e roberto ed ho fatto qualche complementare per l'upperbody

rematore a corpo libero
3x15
panca inclinata
3x20 @35kg

lat machine con corda

3x15 @50kg
tricipiti ai cavi singoli
3x20 @20kg

stasera CENONE