sistema di allenamento POF

[Mancino]

eh già lo rubata da mancino

Non farmi fare ste figure di m***a

No boh,a me sembra troppo voluminosa,ma poi tsunami,hai capito la storia dell alimentazione/integrazione(+anzianita d allenamento) ??


Se proprio proprio io mi assesterei sulla versione high intensity,ma ormai lascio parlare quelli piu esperti di me

[menphisdaemon]

eh già lo rubata da mancino
cmq mi sono iscritto al sito in questione,da premettere che l inglese lo mastico poco questa e la tabella che ho partorito.......non massacratemi
lunedi
panca piana 4x8/12 rest 1.30
inclinata 3x8/12
croci 3x8/12
pectoral o croci ai cavi 7x8/12
panca stretta 4x8/12
spacca cran 3x8/12
spinte in basso 7x8/12rest 30

mercoledi
rematore 4x8/12
rematore manubrio 3x8/12
lat 7x8/12
curl 4x8/12
curl manubri inclinata 3x8/12
scott o concentrato 7x8/12

venerdi
squat 4x8/12
leg press 3x8/15
leg exst o leg curl 7x8/15
lento avanti 4x8/12
arnold press 3x8/12
alz laterali o frontali 7x8/12

Mancino ha detto bene.

Assolutamente impensabile come scheda, troppo volume, accoppiamenti sbagliati e troooooppe 7's...

Perdonami se non la correggo ma sarebbe da riprendere da capo a piede e, dato che siamo alla vigilia e che non mi paga nessuno, evito

Rinnovo il suggerimento: io sto cominciando ora nel mio diario...sarà priorità braccia.