sistema di allenamento POF

[menphisdaemon]

Io non sono seguito proprio da nessuno Se leggi il thread di là capirai che mi sto solo confrontando e che, almeno per ora, il doc non ha messo bocca sui miei allenamenti. In questa fase l'FST-7 lo sto solo introducendo: andrò a pieno regime solo da gennaio. Lì magari qualche consiglio lo raccoglierò qui e là.
Ti dico, la mia non è una forma di presunzione, ma sono iscritto sul forum di Rambod ed ho studiato qualsiasi cosa abbia scritto su questo protocollo. Di là cerco solo feedback e magari qualche dritta da gente + avanzata e con + esperienza del sottoscritto.
Sul fatto che io sia scontroso non ci piove..
Per le dritte volentieri: nel mio diario annoterò qualsiasi cosa e se avete domande precise e non le solite generiche a cui si può rispondere con un search, sono disponibilissimo ad aiutarvi nei limiti temporali che mi sono concessi

[Mancino]

Io non sono seguito proprio da nessuno Se leggi il thread di là capirai che mi sto solo confrontando e che, almeno per ora, il doc non ha messo bocca sui miei allenamenti. In questa fase l'FST-7 lo sto solo introducendo: andrò a pieno regime solo da gennaio. Lì magari qualche consiglio lo raccoglierò qui e là.
Ti dico, la mia non è una forma di presunzione, ma sono iscritto sul forum di Rambod ed ho studiato qualsiasi cosa abbia scritto su questo protocollo. Di là cerco solo feedback e magari qualche dritta da gente + avanzata e con + esperienza del sottoscritto.
Sul fatto che io sia scontroso non ci piove..
Per le dritte volentieri: nel mio diario annoterò qualsiasi cosa e se avete domande precise e non le solite generiche a cui si può rispondere con un search, sono disponibilissimo ad aiutarvi nei limiti temporali che mi sono concessi

Ok,bene

Non ho mai detto ke tu sia presuntuoso,anke perkè le cose le sai
Da gennaio allora seguiro il tuo diario

[TSUNAMI]

eh già lo rubata da mancino
cmq mi sono iscritto al sito in questione,da premettere che l inglese lo mastico poco questa e la tabella che ho partorito.......non massacratemi
lunedi
panca piana 4x8/12 rest 1.30
inclinata 3x8/12
croci 3x8/12
pectoral o croci ai cavi 7x8/12
panca stretta 4x8/12
spacca cran 3x8/12
spinte in basso 7x8/12rest 30

mercoledi
rematore 4x8/12
rematore manubrio 3x8/12
lat 7x8/12
curl 4x8/12
curl manubri inclinata 3x8/12
scott o concentrato 7x8/12

venerdi
squat 4x8/12
leg press 3x8/15
leg exst o leg curl 7x8/15
lento avanti 4x8/12
arnold press 3x8/12
alz laterali o frontali 7x8/12

[Mancino]

eh già lo rubata da mancino

Non farmi fare ste figure di m***a

No boh,a me sembra troppo voluminosa,ma poi tsunami,hai capito la storia dell alimentazione/integrazione(+anzianita d allenamento) ??


Se proprio proprio io mi assesterei sulla versione high intensity,ma ormai lascio parlare quelli piu esperti di me

[menphisdaemon]

eh già lo rubata da mancino
cmq mi sono iscritto al sito in questione,da premettere che l inglese lo mastico poco questa e la tabella che ho partorito.......non massacratemi
lunedi
panca piana 4x8/12 rest 1.30
inclinata 3x8/12
croci 3x8/12
pectoral o croci ai cavi 7x8/12
panca stretta 4x8/12
spacca cran 3x8/12
spinte in basso 7x8/12rest 30

mercoledi
rematore 4x8/12
rematore manubrio 3x8/12
lat 7x8/12
curl 4x8/12
curl manubri inclinata 3x8/12
scott o concentrato 7x8/12

venerdi
squat 4x8/12
leg press 3x8/15
leg exst o leg curl 7x8/15
lento avanti 4x8/12
arnold press 3x8/12
alz laterali o frontali 7x8/12

Mancino ha detto bene.

Assolutamente impensabile come scheda, troppo volume, accoppiamenti sbagliati e troooooppe 7's...

Perdonami se non la correggo ma sarebbe da riprendere da capo a piede e, dato che siamo alla vigilia e che non mi paga nessuno, evito

Rinnovo il suggerimento: io sto cominciando ora nel mio diario...sarà priorità braccia.