(per Valerio..) io ho sentito addirittura che il calcio ne vanificherebbe l'assorbimento, quindi........

Secondo me se prendi le prot con l'acqua (whey o egg), puoi tranquillamente buttarci giù lo ZMA...

Se invece vuoi stare sul sicuro, e se sei uno che magari si alza almeno una volta per andare in bagno la notte, prendilo la notte.

Se ti fai tutte le ore "filate" (beato te!!!), puoi prenderlo prima dell'allenamento (non ti alleni con il cenone di natale sullo stomaco, no?!).

Ultima possibilità, dagliela sù allo ZMA
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