5° Settimana
Martedì 23 Dicembre 2008
Pettorali - Dorsali
Panca Piana Manubri 3x8/7/6 56kg - 2'
Dip 3x8/6 20kg di sovrappeso - 1' e 30''
Croci Panca Alta 3x6/8/10 40kg/36kgkg/32kg - 1'
Piegamenti a terra gambe alte 1xmax
Trazioni alla sbarra dietro 3x15/12/9/8 corpo libero perché oggi dopo i pettorali avevo meno forza del solito.
Trazioni impugnatura inversa 3x10 e vale lo stesso discorso dell'esercio sopra.
Ho terminato l'allenamento perché mi sentivo pieno e sfinito.
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