5° Settimana

Lunedì 22 Dicembre 2008


Gambe - Polpacci - Addome


Squat 3x8 80kg/90kg/100kg 1x7 110kg - 2'

Pressa 3x8/6 190kg/210kg - 1' e 30''

Hack Squat frontale 3x10/8 100kg - 1'

Leg Curl 3x8 30 kg - 1'

Calf in piedi 3x15 120kg - 1'

Calf seduto 3x12 60kg - 1'


Crunch con peso 3x15 24kg - 30''

Crunch inverso 3x15


Più tardi posto l'allenamento della giornata!