Ieri ho finito la benzina dopo mezzo allenamento !! credo che la mia dieta vada un pò rafforzata nei giorni di wo; sti giorni non ci saranno problemi a immagazzinare calorie in +!!!
ieri ho fatto:
riscaldamento 3 minuti
lat avanti per dorsali con presa stretta inversa: 4 x 10 con 35 45 50 e 45; qui mi sono letteralmente massacrato
pulley ho fatto 4 x10 con 30 kg fissi, fatto lento e tenuta di posizione x 1 secondo
l'isometria dei dorsali l'ho fatta ma ero sfinito... cominciavo a veder annebbiato alchè ho rimandato ad oggi i triceps e addo, non credo sia neanche sbagliato isolare i gruppi ogni tanto
ma devo inserire uno spuntino piu tosto alle 4 , quindi ho scelto di portarmi una banana da mangiare da unire alle 3 galle
e aumentare un pò i carbo a pranzo visto che ultimanmente mangio veramente poco data la mia stazza, anche se faccio un lavoro un pò sedentario (ma ci sono giorni che cammino tantissimo dipende...)