Lunedì 22/12/08 Bench RE

Piana con manubri - rest 2/2.30
15@5; 12@10;10@15; 6@20
3x5@25; 1x4@25

Panca - rest 2.00
10@40; 8@50; 2x6@62,5; 1x4@62,5

Al primo cedimento mi sono fermato. Che fatica posizionarsi con i manubri!
Comunque...abbastanza schifo oggi...

Row 70° presa supina - Rest 2.00
10@40; 6@70; 5@90
5x5@100

DB Row - Rest 1.30
2x8@37,5; 1x10@37,5

Lento+Scrollate 2x15@20

Face Pull con 2 elastici 2x15

Extrarotatori