I miei primi 425 Kg (bet inside)

[The Undertaker]

complimentoni marco...

[menphisdaemon]

Ri-Uppiamo un pò va, dato che questa settimana ho cazzeggiato un pò facendo i massimali LOL

Vecchi massimali.
Bench Press:
+ 103 Kg
Squat:
+ 165 Kg
Deadlift:
+ 190 Kg
TOT=458 Kg

Nuovi Massimali
Bench Press:
+ 110,0 Kg
Squat:
+ 170,0 Kg
Deadlift:
+ 210,0 Kg
TOT= 490,0 Kg

[eraser]

GRANDE !!!
Sono alzate 'valide' PL ?

E ti reppo + !!!

[menphisdaemon]

Bah...direi di no dato che le ho provate nella mia settimana di 'cazzeggio'

Panca senza comandi e senza rimbalzi, niente maglia, niente cinta. Falliti i 115.
Squat al parallelo solo cinta, niente fasce e niente corpetto. Falliti i 175.
Stacco Cinta e Fasce, niente corpetto. Un pò schienato perchè ho usato un bilanciere e dischi technogym staccando da 19,5 cm e io sono 187 cmq. Falliti i 215 al ginocchio.

[eraser]

Sono grandi numeri.

RESPECT !

[Tonymusante]

direi ottimo lo stesso, tenendo presente che non ti dedichi al Pl o a discipline analoghe, sono dei bei risultati e, credo, pure belle soddisfazioni personali.
Complimenti Menphis!

[eraser]

direi ottimo lo stesso, tenendo presente che non ti dedichi al Pl o a discipline analoghe, sono dei bei risultati e, credo, pure belle soddisfazioni personali.
Complimenti Menphis!

E detto da Tony ha sempre un bel PESO !

[menphisdaemon]

direi ottimo lo stesso, tenendo presente che non ti dedichi al Pl o a discipline analoghe, sono dei bei risultati e, credo, pure belle soddisfazioni personali.
Complimenti Menphis!

Grazie mille! Ti ricordi bene...

Era da metà agosto che stavo 'tirando' con le mie programmazioni e mi sono preso una settimana di 'relax' e ho voluto riprovare i massimali. E'nata quasi per caso: la panca piana sono mesi che non la faccio...e quando la utilizzo adotto rep range sopra le 8 reps e quasi mai come primo esercizio. Ero reduce da 4 settimane di inclinata sulle 6 reps in compenso.

Squat anche qui non scendo mai sotto le 5 reps...ho fatto un 5X5 una o due programmazioni fa con 130-140 Kg

Stacco l'ho fatto due programmazioni fa sempre 5 reps (ma qui una o due volte all'anno mi sparo delle triple).

Come dice Tony sono comunque belle soddisfazioni e, sono sincero, mi sono incazzato nero quando ho fallito il PR di stacco....l'ho presa proprio male perchè volevo il 3 su 3 LOL

[Doom640]

Ri-Uppiamo un pò va, dato che questa settimana ho cazzeggiato un pò facendo i massimali LOL

Vecchi massimali.
Bench Press:
+ 103 Kg
Squat:
+ 165 Kg
Deadlift:
+ 190 Kg
TOT=458 Kg

Nuovi Massimali
Bench Press:
+ 110,0 Kg
Squat:
+ 170,0 Kg
Deadlift:
+ 210,0 Kg
TOT= 490,0 Kg

Io faccio 488 mi batti di 2 kg maledetto,aspetta che padroneggio lo stacco e poi....

[menphisdaemon]

Guarda, ti lascio volentieri il primato: le uniche gare a cui sono interessato sono quelle di bodybuilding...se si potessero vincere avendo 100 Kg complessivi, sarei contento di alzare solo 100 Kg

[gael89]

complimenti Marco

[menphisdaemon]

Uèèèèèè chi si rivede!!! Come stai??

[°°sOmOja°°]

ciao marcuzzo! complimenti per i progressi (non ricercati)
che tu sia migliorato pur non allenandoti per questo fine può voler dire 2 cose:
1. che comunque stai progredendo e come effetto collaterale aumentano pure i carichi
2. che stai sbagliando tutto