metabolica per powerlifter... ReAcCiAiO!!! aiuto!!!

[°°sOmOja°°]

ehmm.. presi in prestito...

[The Undertaker]

si ho capito...

[kingdestroy]

e si e a me chi li presta

[°°sOmOja°°]

io te li posso passare antonio, ma è tutto in inglese..

[circle69]

chiedo scusa se sporco il 3d a king e abuso della gentilezza di claudio
avevo un dubbio

nell'ipotesi di concentrare il grosso (*) dei carbo in un unico pasto e che il pasto cade 30 min dopo l'allenamento
come regolarsi con i grassi per quel pasto:
- zero o il meno possibile
- ok un filo d'olio
- evitare solo i polinsaturi


(*) dico il grosso visto che mi concedo circa 45-50g al posto dei 30 consigliati

[°°sOmOja°°]

ciao
guarda secondo me è quasi indifferente

in linea di massima pochi grassi sono l'ideale se fai un pasto "ricco" in carbo e proteine.

devo visionare il materiale di menphis sui poliinsaturi, che io sappia sono le LDL a ridurre la sensibilità insulinica, i poliinsaturi aumentano le HDL e a livello epatico inibiscono l'acido grasso sintetasi, quindi abbassano la lipemia.

[kingdestroy]

claudiuccio...

ho trovato il libro della metabolica di Di Pasquale

non mi resta che leggerlo....

ho visionato qualche paragrafo e devo dire che la metabolica non è semplice come si crede....diciamo che "il sentito dire" un po' la diffida...

dire "che ci vuole porti i carbo a 30 gr. e aumenti i grassi...."!!!!! cazzzzz...ate!!!!
c'è una struttura d'impostazione tutta a se...è molto difficile da adattare!! solo costruendola su base pratica si puo' arrivare a ottimi risultati....
ma devo dire che l'impostazione appassiona molto e inoltre secondo me come sostiene claudio sorgono differenze fra i pl e i bb

grazie dell'aiuto ragazzi...a breve faro' qualche bozza!!!!