COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes
SPUNTINO (ore 10.40):
105gr di pane + 56g d tonno al naturale + un pò di rucola
PRANZO (ore 14.35):
Pasta col sugo + 1 fettina d vitella
SPUNTINO (ore 18.00):
1 pezzo d pizza margherita kon funghi + 1 prezzo di focaccia in bianco + 1 kiwi
CENA (ore 20.40):
Pasta col sugo + carne + zucchine
il WO oggi lho fatto x calcolare i massimali ke in base ai dati raccolti l' istruttore mi dirà quanto sarà il mio massimale (sikuramente basso...) cmq sono soddisfatto della pressa (orizzontale) sono riuscito a fare 150Kg x 12rep anke se ne potevo fare d + ma mi so fermato. mentre x parlare dei BIG, ho fatto solamente la panca piana, stacco e squat mi ha detto ke li farò nella skeda ma era meglio nn calcolare il massimale x nn riskiare di farmi male
oggi è giornata di massimali tanto già so ke saranno bassissimi :S spero solo d nn fare brutta figura :/
Rispondi Citando
Segnalibri