ciao ragazzi rieccomi....scusate se non ho piu' scritto....

a me cmq è bastato scendere un po' con le calorie ed eliminare in parte i carb e sono arrivato a 68,3 kg.!! certo magari negli ultimi giorni li ho abbassati di molto pero' era perche' mi trovavo ad una settimana dalla gara....
ritengo che, se mantengo le calorie sulle 2000 dovrei riuscire tranquillamente nel mio intento di rientrare nei 67,5 senza tante difficoltà!!!! alla fine come ho accennato sul mio diario è bastata un'alimentazione equilibrata, magari come ha spiegato somoja sopra, impostata su base metabolica (perchè in fin dei conti il succo è quello)
a farmi arrivare dai 73 ai 68....certo sicuramente una buona percentuale e di liquidi...pero' ci sono arrivato senza molte conseguenze!!!!!

ad ogni modo devo ammattere che la soluzione metabolica è un'ottima dieta....sarei interessato ad inoltrarmi al meglio in questa impostazione di alimentazione!!!! a mio parere potrebbe aiutarmi molto....non solo nel dimagrire ma anche ad avere qualita' muscolare e a sollevare bei pesi!!!!

grazie ragazzi del vostro aiuto!!!!
grazie Somo!!!!