allora se dai priorita ti avvicinerai a percentuali del 90% in altri casi (sedute sucessive o precedenti) starai attorno al 70-75%
le ripetizioni dovranno sempre restare su un regime basso da 2 a max 4, mentre le serie dovranno sicuramente aumentare.
si nel periodo di forza e importante agire sullo stesso muscolo visto che c'e anche un adattamento psicologico al carico, nn e valido per tutti ma sicuramente per la maggior parte percio e il metodo migliore di agire...............se poi fai parte della minoranza a cui nn serve .....be strada facendo te ne accorgerai, e in fururo terrai conto nella costruzione dei programmi.