mi sento bene....ho qualche dolore alla schiena...zona lombare,credo sia più dovuto al ju jitsu che alla palestra...comunque mi sento tutti i muscoli delle braccia e il petto che mi fanno male,e questo è molto positivo

anke se è domenica e non dovrei fare dieta,la faccio ugualmente visto che stamattina mi sono preso le proteine e la creatina...quindi oggi pomeriggio mi farò uno spuntino con 112 gr di tonno e pane.