secondo te le pause vanno bene in questi esercizi?
Giorno A (PETTO-BRACCIA)
5 min corda + addominali.
Panca inclinata 4x8 Rest 2 min.
Croci su panca inclinata 3x10 Rest 1 min.
Curl con bilanciere 4x8 Rest 2 min.
Trazioni supine 3x10 Rest 2 min.
Tricipiti alla lat machine 3x10 Rest 2 min.
5/10 min di stretching.
Giorno B (GAMBE-SCHIENA-SPALLE)
5 min corda + addominali.
Squat 4x8 Rest 2 min.
Good Morning 4x8 Rest 2 min.
Lat machine avanti 4x8 Rest 2 min.
Lento avanti 4x8 Rest 2 min.
Lento scott a 90° 3x10 Rest 1 min.
Scrollate con manubri 3x10 Rest 1 min.
5/10 min di stretching.
e intanto che ci sono posto una domanda probabilmente molto di biochimica
ma aspettare 30 sec o un minuto in piu o in meno,che effetti si ha sul muscolo?cioè perchè aspettare un minuto in piu non va bene?
mi spiego,se si recupera poco tra una serie e un'altra,allora l'organismo avrà poco tempo per creare energia(atp giusto?) e noi ricominceremo allenando male il sistema muscolare ma soprattutto allenando il sistema cardiaco(l'ho letto su un libro di BB)....aspettando troppo a lungo però che succede?
Rispondi Citando
Segnalibri