Sabato 20/12/08 SQ/DL RE

Squat - Rest 2/2.30
10@20; 5@40;60;80;90;100;105
4x5@110 + 1x4@110 Con Rest 1.30 dopo la quarta serie

Non pesanti, il 5RM è lontano, sicuramente sono stato più di 5Kg sotto. Nota molto positiva cisto che qualche mese fa era questo il 5RM testato! All'ultima ho ceduto solamente per la fatica visto il bel volume totale che ho fatto!

Stacco sumo - Rest 2/2.30
5@60; 100
2x5@130; 5@135; 2x5@140

Molto bene anche qui, già stanco dallo squat ma sopra di 10 chili al vecchio 5RM con tranquillità!

Sumo Pull Close stance- Rest 1.30
5x4@170

Ridotte le pause perchè avevo fretta, si è sentito!

SitUp - Rest 1.30
2x10@20; 1x15@20