Ok... quasi tutto quando dici 'di conseguenza agiremo con le percentuali' significa che manterrò lo stesso volume, quindi le stesse ripetizioni per gli altri due fondamentali 'secondari' di quella sessione ma diminuirò il peso in percentuale... che percentuale? Non voglio sapere se è il 95% o il 93,5% §83 ma almeno approssimativamente... Le percentuali di 'riduzione peso' penso siano riferite al peso utilizzato nell'ultima serie (quella da 3-4 rip) della sessione in cui quell'esercizio è stato eseguito per primo non so se mi sono spiegato Non ha importanza se colpirò il muscolo di nuovo anche se il doms non è passato? Dici di averne già parlato dei motivi di questo approccio alla forza... ma mi sa che me lo sono perso... o comunque non l'ho capito io anche avendolo letto forse... son duro di comprendonio... Ti riferisci al fatto dell'importanza di colpire il muscolo più volte possibile anche se per sessioni brevissime? Graazieeeeee.....