Venerdì 19-12-2008
Terza settimana
giorno 4/4
ore 20:00 allenamento in palestra

Stacco da terra
8 x 2 @ 100 kg

Stacco su rialzi
4 x 4 @ 70 kg

Trazioni alla sbarra
1 x max (10 come la scorsa settimana , ho provato dopo pochi minuti ma solo 8 )

Squat (con riferimento a 30 cm)
5 x 5 @ 60kg

Curl manubri panca inclinata
2 x 6 @ 18 + 18
2 x 8 @ 16 + 16

Addominali (appeso alla barra)
3 x 12

Considerazioni:

Dolore nella parte centrale destra della schiena in una delle ultime negative nello stacco, MAI più stacco in palestra. Spero non sia uno stiramento.