Rematore presa prona 90°
2x8 50 60
6x8
75 85 90 85 75 60
2'

Lat presa larga prona
3x8
7 70 70 kg
1'

Lat presa larga prona dietro
5x50
55 kg
1'

Rowing + Pull down lat
4x(8+8)
35 25 kg
1'

Leg Curl
15 12 10 8 8 8
60 65 70 80 80 70
1'

[B]Scrollate[/B
6x8
su fino a 130 poi giu
1'

Polpacci all' hack squat con step
6x15
40 kg
45'
me lo sono inventato, e funziona da dio



voto 8



ciao