La mia dieta è questa:

COLAZIONE

Latte (sui 250/300g) + cereali (60/70 g)

PRANZO

Pasta (100g)+Carne o tonno o altro pesce (100/150 g)

Insalata+olio

CENA

Carne o pesce (150/200g)

Insalata+olio

Se non mi alleno la pasta non la mangio.
Non integro con proteine o con altri integratori e non faccio spuntini. Non mangio dolci o cose grasse.
Nel post workout mangio una banana + latte 250/300 (se mi alleno tolgo il latte la mattina)