ma leggi quello che ti scrive la gente o no????
punto 1) Prima di aprire un thread bisognerebbe usare il tasto cerca del forum per vedere se quell'argomento è stato gia discusso.
2) In 2 settimane non combini nulla senza una dieta accurata ed una scheda di allenamento adeguata (poi adesso che siamo sotto le feste è anke difficile seguire una dieta x via dei cenoni)
perciò ti suggerisco di rimandare tutto dopo le vacanze è buttare giu una dieta adeguata (ovviamente prima leggi i thread che son scritti sul forum) e poi la puoi postare sul forum e ti potremmo dare dei consigli sulle eventuali correzioni da fare.
e poi appunto iscriviti in palestra
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