Questa settimana ho provato questa scheda e mi ha dato soddisfazione nei carichi

LUNEDI' (PETTO-DORSO)

Panca piana 3*6/8/10
Panca inclinata 3*8

Lat machine avanti 3*6/8/10
Pulley 3*8
Rematore 3*8


MERCOLEDI' (SPALLE-BRACCIA)

Lento avanti 3*6/8/10
Tirate al mento 3*8

Tricipiti ai cavi 3*8

Curl in rotazione 3*6/8/10

GAMBE

Pressa 3*12
Leg curl 3*12
Leg extension 3*12
Polpacci alla pressa 4*20

Secondo voi va bene?????