Diario di Supertizio

[abacus]

allenamento odierno...

-squat 2x6@ 50 kg (sento il gin sn... che OO decido di andare di singole)
3x1@ 60-65-70kg (bene niente fastidio)

-stacco 10x1@ (50-70-90-90-95-95-95-95-95-95 kg)

-qualche eccentrica di GHR-> devo riuscire a diventare +ì forte in sto dannato esercizio!!

-calf manubri 10x10@ 20+20 kg rest 30''

-v-up 1x15 + 2x10 -> belli tosti! infatti ho calato le reps...

nello stacco ho filmato ogni serie...
v-up... caro abacus sono davvero tosti, ma la schiena quando ritorno giù con le gambe mi da noia...infatti ho apportato una modifica alla tecnica...

lo stacco l'ho ripreso dopo un breve stop...vedremo domani e dopodomani gli esiti...
lo squat l'ho interrotto dopo poco perchè mi aveva stufato.. inoltre il giniocchio si faceva sentire mentre nello stacco non mi ha creato alcun disturbo..

ah...nello stacco ho provato anceh i 100 ma sarebbero venuti su con una tecnica indecente quindi si faranno prossimamente..

mi disp per lo squat! negli stacchi il 10x1, come ti avevo detto, mi sembra poco producente...
Perchè non metti un 3x1 a peso crescente + 3x3 peso costante?

I v-up son tosti eh cmq io li faccio a gambe un pò flesse

cavolo, è da poche settimane che stacchi e già hai raggiunto i 100 di massimale!!!