Terza settimana
Giorno 3/4
Ore 20:30 allenamento casalingo

PANCA STRETTA
2 x 3 @60
2 x 2 @62
3 x 1 @65
1 x 2 @62
1 x 3 @60
1 x 4 @55

LENTO AVANTI (seduto)
5 X 2 @42
1 x 4 @38
1 x 6 @34

FRENCH PRESS EZ
2 x 4 @34
2 x 6 @30

SPINTE MANUBRI (seduto)
2 x 4 @18 + 18
2 x 6 @14 + 14




Osservazioni:

niente polpacci ero sfinito