4° Settimana

Giovedì 18 Dicembre 2008


Spalle - Dorsali


Military press bilanciere 3x8/6 48kg - 2'

Press manubri seduto 3x10/8 40kg - 1' e 30''

Alzate laterali ai cavi 3x8 15kg per braccio - 1'

Pectoral machine inverso 2x12 35kg - 1'



Sbarra dietro 2x9 10kg sovrappeso 2x12/10 senza peso - 2'

Sbarra con triangolo 3x10/8 - 1'

Pulley 3x8/6 70kg - 1'